СПОРТ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

виды спорта для здоровья

Спорт как эффективный антидепрессант

Физическая нагрузка в свободное время, на выносливость (aэробная) или смешанная на силу и на выносливость (аэробная и анаэробная), оказывает положительное воздействие на наше психологическое равновесие. Так, она уменьшает риск появления симптомов депрессии и сглаживает их, когда таковые уже присутствуют, причём её эффективность сравнима с действием медикаментозных антидепрессантов. Структурно-организованная программа упражнений, выполняемых два раза в неделю, является одним из наилучших способов защиты от стресса и тревожного расстройства на рабочем месте!
Если вы решились, остаётся только найти физическую нагрузку, которая вам подходит!

Какому спорту отдать предпочтение?

Приятной и развлекательной физической нагрузке, позволяющей встречаться с людьми, которой можно заниматься в семейном кругу или с друзьями, которая расслабляет тело и сознание. Несложно будет продолжать заниматься ею на протяжении длительного времени! Отдавайте предпочтение нагрузке и видам спорта на выносливость:

  • начиная с прогулки,
  • игр с детьми,
  • садоводства, и т.д.;
  • и продолжая быстрой ходьбой,
  • бегом трусцой,
  • ездой на велосипеде,
  • плаванием,
  • танцами,
  • греблей,
  • катанием на лыжах…

Чего вам следует избегать при занятии спортом

Занятий, целью которых является изменение своего физического облика, чтобы нравиться другим, занятий, которые изолируют от окружающих или принимают навязчивый характер. Опасайтесь тренажёрных залов! Многие люди приобретают абонемент, но никогда в них не появляются! И они правы: это скучно. Если вы всё-таки думаете об этом, задайте себе следующие вопросы: понравится ли вам по-настоящему? Будете ли вы ходить туда, чтобы получить удовольствие и расслабиться или чтобы стать похожим на модель?
Тренажёрные залы представляют собой один из признаков болезней современного общества: нарциссизм и индивидуализм… (Адаптированный отрывок из книги «Империя Стресса»)