ЗДОРОВЫЙ СОН

здоровый сон как фактор влияющий на здоровье

Сон как одним из ключевых компонентов нашего психологического равновесия

Плохой сон, прежде всего, оказывает негативное влияние на наше психологическое состояние, порождая нарушение внимания,
перепады настроения, снижение интеллектуальных способностей, нарушение памяти. Из этого могут также вытекать нарушение чувствительности, нарушение зрения.
У ребёнка недостаточная продолжительность сна (менее 8 часов) способствует возникновению ожирения!

Когда плохой сон является симптомом

И наоборот, качественный сон является признаком психологического равновесия. В нарушении сна усматриваются психологические причины (стресс, депрессия, тревожное расстройство…), такие заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна и синдром «беспокойных ног», или же особенные условия жизни. В некоторых случаях не видят никаких причин: речь идёт о «первичной» бессоннице, когда бессонница является сама по себе болезнью.

Когда плохой сон является патологией

Когда говорят о «нарушении сна», главным образом имеют в виду бессонницу. Но существуют также и другие его нарушения:

  • парасомния (например, сомнамбулизм);
  • гиперсомния (например, нарколепсия).

Существуют центры, специализующиеся на сне, которые проводят соответствующую диагностику.

Как можно способствовать хорошему сну?

В первую очередь, следуя нижеперечисленным советам: избегать употребления возбуждающих напитков к концу второй половины дня (кока-кола, чай, кофе); спать в проветренной прохладной комнате и избегать принимать горячую ванну перед сном; избегать сидения перед экраном в предшествующий засыпанию период, а главное отказаться от телевизора в спальне… Если это не подействует, пришло время обращаться за консультацией… И ещё очень важно не относиться легкомысленно к приёму медикаментов: гипнотические препараты не должны приниматься на протяжении продолжительного времени, а одни молекулы в меньшей мере оказывают вредное воздействие и вызывают зависимость, чем другие…